MUSCULAÇÃO: PESO LIVRE X APARELHO

Na musculação, encontramos uma variação imensa de modernos e eficientes aparelhos, onde sem dúvida nenhuma é mais cômodo do que ficar montando barras, halteres e etc.
Mas os aparelhos oferecem aos usuários um trabalho muscular localizado e isolado ( sem ajuda de músculos auxiliares), devido ao seu eixo fixo limitando o movimento em apenas um ângulo.
Já nos exercícios com peso livre, como o nome sugere os movimentos são mais livres, e com isso exigem auxilio de vários músculos para estabilização do corpo e coordenação dos movimentos ( o que não ocorre nos exercícios realizados com aparelhos).
O trabalho neuromotor também é maior em exercícios com peso livre, exigindo maior recrutamento de unidades motoras e tornando o treino mais eficiente e funcional.
Aqui fica uma dica , um programa de treinamento que mescla exercícios com pesos livres e aparelhos seria o ideal para obter bons resultados.
Pratique essa idéia !

BEM ESTAR (parte 2)

Dando sequência a série sobre bem estar, segue abaixo fatores que podem influenciar na busca do bem estar através da atividade física:

- Um profissional qualificado para acompanhar;
- Motivação;
- Alimentação saudável;
- Uma boa frequência na rotina de exercícios;
- Atividades que geram prazer ao serem praticadas;

Essas são apenas algumas dicas, mas o bem estar e a da qualidade de vida começa na simples mudança de comportamento, quando deixamos de ficar em casa vendo novela e saímos para praticar alguma atividade física.

Em breve mais sobre Bem Estar.

Pratique essa ideia!

BEM ESTAR (parte 1)

A frase, "MENTE SÃ, CORPO SÃO", nos diz algo muito importante, corpo e mente caminham juntos na busca do bem estar.
Para que isso ocorra é importantíssimo a escolha das atividades. Hoje em dia as academias disponibilizam diversas opções de atividade física, experimente todas que forem interessante.
Seja qual for a atividade escolhida, ela tem que ser prazeirosa e estimulante para que haja satisfação total. É interessante tambem a troca de atividade com o passar do tempo para que a motivação esteja sempre alta.
Faça o que te faz bem, fisicamente e mentalmente.
Bem estar é você ficar bem consigo mesmo.

Pratique essa ideia!

Série Fracionada de Extensão de Joelho Proporciona Maiores Respostas Cardiovasculares que Séries Contínuas

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, em estudo realizado para comparar a resposta cardiovascular entre as séries fracionadas e contínuas no exercício relazado na cadeira extensora.
Foi concluído no estudo, que a série fracionada, com uma paralização de 2" entre cada repetição exigiu um maior esforço do que a série contínua, pois não utiliza o componente elástico das fibras musculares.
O estudo vale uma boa discussão,não?
Universidade Estadual de Londrina - Paraná/Brasil.
Artigo enviado em 06/09/07, revisado recebido em 20/11/07, aceito em 21/01/08.