“Atividades multi-articulares e multi-planares enriquecidas proprioceptivamente envolvendo desaceleração, aceleração e estabilização...”
“... envolve movimentos que são específicos – em termos mecânicos, coordenativos e/ou energéticos – para as atividades diárias de um individuo.”
O treinamento funcional tem como objetivo proporcionar eficiência, autonomia, independência, e menor risco de lesão para as atividades diárias e esportivas.
O treinamento é baseado em treinar o corpo nas funções para as quais ele já é desenhado, tais como: puxar, empurrar, agachar, caminhar, correr, saltar entre outros.
Mas para iniciar um trabalho funcional é necessário treinar o centro do corpo (CORE), o conceito é treinar do centro para as extremidades.
O CORE é formado por um conjunto de músculos da articulação do quadril, lombar, abdome, e assoalho pélvico. Essa região é responsável pela transferência e a absorção de energia entre a porção superior e inferior do corpo. Sendo assim, é importantíssimo ter um CORE bem desenvolvido para utilizar todas as vertentes do treinamento funcional.
As leis de aplicação partem de alguns princípios do treinamento desportivo, a individualidade biológica e a especificidade, onde se leva em consideração a Genética (importante na determinação de uma modalidade correta para um indivíduo).
É importante perceber que o que é funcional para uns pode não ser para outros. Por exemplo: um exercício pode ser funcional para um surfista, mas não para um jogador de futebol, ou, um exercício pode ser funcional para um dentista, mas não para vendedor de loja que fica em pé o tempo inteiro.
O treinamento funcional é um treinamento completo onde podem entrar todas as valências físicas (potência, velocidade, resistência, coordenação, flexibilidade, força e equilíbrio), mas para um treino seguro e eficiente é necessário o acompanhamento de um profissional qualificado.
Experimente, use menos os aparelhos, faça do seu corpo uma máquina.
CURTA A ATIVIDADE FÍSICA!
PRATIQUE ESSA IDEIA!
Thiago Soares de Carvalho
CREF nº 021045-G/RJ
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